a teraz

No bede je rzadko jadl. Zwiekszylem tez ilosc warzyw, bo czuje znacznie sie lepiej od nich, a czytalem, ze to glownie za ich sprawa. Domer, a cos jeszcze w diecie powinienem zmienic, czy juz bedzie ok? Teraz zrobilem sobie zdjecie w lepszej jakosci, zwazylem sie, sprawdzilem % tkanki tluszczowej i po 2-4 tygodniach sprawdze jak efekty

Ty, a jakim Ty prawem mówisz , że vitalmax jest "g****"? Bo co? Bo nie ma kolorowych opakowań??? mono z vitalmax'a bardzo dobra. Wszyscy zachwalają i ja stestowałem i jestem zadowolony... Dobra jakość za za***istą cenę! Teraz szamię ich białko 82 % i też jestem zadowolony. argumentuj...

ja teraz biore krete z vitala i za***iste efekty (szczegolnie silowe i poma nie zla) a co "bo nie ma kolorowych opakowan" - ma kolorowe opakowanie !! serio to nie ma co przeplacac skoro tutaj masz tanio i dobrze Pozdro EDIT: WitamineQ tak krótko tu jestes a tak brzydko sie zachowujesz nie obrazaj Zmieniony przez - Pauleq w dniu [...]

[...] Kruszewski itd itp. Czekam na wypowiedz kolegi powyżej! Jeśli coś negujesz uzasadnij!! Drugi wskaźnik kalorii wydaje się bardziej realny nie mam czasu tego przeliczać teraz ale na początek jeśli dobrze policzyłeś możesz zostawić i sam ocenisz W przypadku takiej budowy jaką wpisałeś w późniejszym etapie możesz obniżyć ilość tłuszczy do ok [...]

[...] jest potrzebna tylko sprawnosc fizyczna, dlatego tak wygladaja testy a nie ze gosciu stoi z miarką i mierzy ci obwód klaty:) Dlatego na twoim miejscu przylozylbym sie w 100% teraz na kondycje - biegi, basen to co ja moge polecic , nie wiem co jeszcze , glownie aeroby. Mozesz tez sobie wynająć sale i pocwiczyc wiem ze pare osob tak robiło, lecz ja [...]

Może inaczej, moim głównym celem na teraz jest zrzucenie tych kilku kg tłuszczu, a potem zbudowanie jakichś tam mięśni. 2000 kcal to chyba faktycznie za mało, spróbuję coś bliżej 2500 (moje zapotrzebowanie to około 2900).

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki: - Military pressm stojąc 2s 12/10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 2s 12/10 Mam nadzieje że teraz będzie wszytko ok :) Jeśli tak to od poniedziałku bierzemy się do roboty! :) Nie ma opierdzielania ;P

No piękną pogawędkę sobie urządziliście... Tak na serio to poprosiłem kolegę by napisał ten temat bo zgubiłem gdzieś hasło do mojego starego konta tutaj... Teraz musiałem odpisać, wiec założyłem nowe konto i czekam na jakieś porady a nie kłótnie, popieranie i zastanawianie się co to takiego FBW ... ;p pzdr

[...] po prostu przeciwnik wam wysunie w wasz piękny nosek bo nie robi się tego nie wiadomo ile razy bo staję się to przewidywalne. Widzę, że naczytaliście się o jakiś odruchach i teraz chodzicie i robicie z siebie jakiś robotów. Czy stanie na ulicy albo poklepanie przez kolegę jest dla was stresujące, że robicie takie rzeczy a może po prostu chcecie [...]

teraz qrczaczek a na zywo mowisz ogierze

problem jest taki ze roznie z systematyką. jakby byla konsekwencja to efekty jeszcze lepsze. musisz pokonac ta pewna bariere a to juz bedzie wymagalo sporo poswiecenia ale dawales juz rade trzymac miche dluzszy czas to i teraz dasz rade. na dluzej.. powiadomienia sie wylaczaja.

Za***iscie wlasnie do takiego czegos daze , mamy podobona budowe tylko ze teraz wygladam jak z twojego teamtu TŁSUTA WSCIEKLA ****A zprzed 2 lat napisz na priw co bylo grane tak mniej wiecej etapami . SOG

Mój staż na siłce to ponad rok, po czym miałem pare miechów przerwy. Teraz od ponad miesiąca znów ruszyłem z ostrym treningiem. Cel to rzeźba i masa miesniowa z jednoczesną redukcją nadmiaru tłuszczu. Dietkę mam ułożoną i wiem ,że raczej jest dobra. Co do treningu to 1 dzień klatka, 2 dzień barki, 3 dzień łapy, 4 dzień plecy i nogi 5 dzień przerwa [...]

ok to z trica wyrzucam te cwiczenie z "wypychaniem ciezaru" serie 1*4 i 3*8 a bicepsa wyrzucam uginanie sztangi nachwytem i serie 1*5 i 3*8 teraz mniej wiecej Ok..?

[...] napisane, bo znowu wyskoczysz z jakimiś fobiami, że jestem agresywny wobec ciebie/, a ja naprawdę rozbawiony byłbym do łez tym co wypisujesz/nie tylko tutaj i nie tylko teraz/, gdyby nie to, że ja szczeże współczuję osobom słuchających twoich rad i może moje słowa dotknęły cię do żywego, stąd taka histeryczna reakcja/nie pierwszy raz z [...]

ja teraz lece bromo do trenu i fakt sajdy są rózne... heh raz w nocy snilo mi sie ze się dusze a to naprawde bo slina w ustach mi sie nazbierala a ja jej nie przelykalem i nagle obudzilem sie z uczuciem jakbym sie topił:D:D , chodze po nim troche zamulony po przebudzeniu (biore go przed snem) ale stan utrzymuje sie okolo godz po przebudzeniu i [...]

Ok, dzięki teraz już wszystko jasne.Ale jednak wychodzi z tego, że kreatyna mikro to jednak tylko zwykły bajer.Być może z innymi lepszymi firmami(te, które mają własne laboratoria i nie sprowadzają pólproduktów z Chin czy skąd tam jeszcze)jest troche inna sytuacja.To tyle. Z tymi 5 czy nawet 10 minutami to trochę przesada, przecież obojętnie jak [...]

nie nawidze wioslowania i uginania sztangi na bicepsa bo wogole bicepsa nie czuje jak to robie staram sie wykonywac jak najlepiej a tu tylko przedramie przerzucilem sie na sztangielki i teraz jest dobrze

[...] żydem, a nie polakiem.. swoja droga nazwisko ma tatarskie jak jakies 25% spoleczenstwa. W jednym z wywiadów najman powiedział ze oczekuje przeprosin, przeprosin nie bylo, tylko stwierdzenie ze to taki zart. to najman tez dla zartow nazwał ich... trzymajmy się chronologii. O ile wcześniej różnie się zachowywał, to teraz trudno imputować mu winę.

Nie rozumiesz o co chodzi. Nie będę wypełniał w tej chwili ankiety , bo jest to bez sensu. Jestem teraz na definicji 15 tydzień i już za 4-5 tygodni zaczynam robić masę mięśniową. Przez te 15 tygodni jadłem co dzień to samo. Już wiem jakie suplementy będę brał przy budowaniu masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko [...]